FITNESS
Rower poziomy
Bezpieczny trening cardio w pozycji leżącej
Rower stacjonarny w pozycji poziomej — idealny dla osób z problemami ortopedycznymi. Bezpieczny i skuteczny trening cardio odciążający kręgosłup i stawy.
od 50 złUMÓW WIZYTĘ
Działanie
Rower poziomy to stacjonarny rower treningowy, na którym ćwiczysz w pozycji półleżącej. Ta pozycja odciąża kręgosłup i stawy kolanowe, jednocześnie zapewniając efektywny trening cardio.
Trening na rowerze poziomym angażuje mięśnie nóg, pośladków oraz dolnej partii brzucha. Regularne ćwiczenia wzmacniają układ krążenia i poprawiają wydolność organizmu.
Pozycja pozioma sprawia, że trening jest bezpieczny nawet dla osób z problemami z kręgosłupem, nadwagą czy po kontuzjach.
Planowanie zabiegów
Dla osiągnięcia optymalnych rezultatów zalecamy serię zabiegów dobraną indywidualnie. Poniżej przedstawiamy przykładowy plan terapii.
Faza 1
Adaptacyjna
6 treningów, 3x w tygodniu
Tydzień 1-2
Faza 2
Rozwojowa
8 treningów, 2-3x w tygodniu
Tydzień 3-6
Faza 3
Utrzymująca
Regularne treningi, 2x w tygodniu
Od tygodnia 7
Efekty
- Poprawa wydolności krążeniowo-oddechowej
- Spalanie kalorii i redukcja masy ciała
- Wzmocnienie mięśni nóg i pośladków
- Poprawa kondycji bez obciążania stawów
- Redukcja stresu i poprawa samopoczucia
Przeciwwskazania
Przed przystąpieniem do zabiegu prosimy o zapoznanie się z listą przeciwwskazań. W razie wątpliwości skonsultuj się ze specjalistą.
Ostre stany chorobowe
Świeże urazy kończyn dolnych
Niewydolność serca (zaawansowana)
Stany gorączkowe
Przygotowanie do zabiegu
Prawidłowe przygotowanie ma istotny wpływ na skuteczność zabiegu. Prosimy o przestrzeganie poniższych zaleceń:
- Załóż wygodny strój sportowy
- Weź ze sobą butelkę wody
- Nie ćwicz na czczo — zjedz lekki posiłek 1-2h przed treningiem
Po zabiegu
Po zabiegu wracasz do codziennych aktywności. Aby zmaksymalizować efekty, zalecamy:
Rozciąganie
Wykonaj krótki stretching nóg po treningu, aby uniknąć zakwasów.
Nawodnienie
Uzupełnij płyny — wypij min. 0,5 litra wody.
Regeneracja
Daj mięśniom 24h odpoczynku przed kolejnym treningiem.
Cennik
Najczęściej zadawane pytania
Gotowa na zmianę?
Umów się na konsultację i dowiedz się, jak Rower poziomy może pomóc Ci osiągnąć wymarzone efekty.
UMÓW WIZYTĘ